出かける際は防犯ブザー 自転車乗るならヘルメット 自分の命は自分で守る

ウルトラノ介とからだを動かそう 其の二

上体起こしに挑戦しよう!!!

ポイント1
両手を胸の前でクロス

ポイント2
頭をつかないようにおへそを見ながら身体をたおす。

ポイント3
背中がついたらすぐに起き上がる
※頭はつけない。

ウルトラノ介は、30秒で20回でした。
みなさんも挑戦してみよう。
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