お家でトレーニング

画像1
画像2
画像3
 みなさん、元気に過ごしていますか。
 今日は、お家でできるトレーニングを紹介します。今回は手の力をアップさせるトレーニングです。
 手を鍛えるって、あまりピンと来ないかもしれませんが、私たちの生活の中で、手の力、もっと言うと手首、指の力は、考えてみるとあらゆるところで必要とされます。例えば、買い物をして、買い物袋を持つとき、指の力が必要ですね。ボールを握って投げるのもそうでしょう。体育で跳び箱運動やマット運動をするときには、手全体、そして手首の力で身体を支えます。それではこれから、トレーニング方法を紹介していきたいと思います。

◎「指の力」を鍛えるトレーニング
・新聞紙を1枚用意する。(学年に応じて半分に切ったり、大きさを調整しましょう。)
・左右どちらかの手を新聞紙の上に乗せます。
・乗せた手で、新聞紙をつかみ、小さくしていきます。(指を動かし、手全体は動かさないようにしましょう。)
・新聞紙が手の腹からはみ出さなくなったらゴールです。
☆なるべく早い時間で、小さくすることを目指しましょう。(ちなみに先生は7秒でできました。)
次回は「手首編」です。お楽しみに!

  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30